besser schlafen

Warum ein guter Schlaf so wichtig ist.

Besser Schlafen Cuypers Apotheken

Das kennt doch jeder: abends ein gemütliches Beisammensein oder einen schönen Film schauen, bis einen die Müdigkeit überkommt.

Die Freude auf ein kuscheliges Bett ist groß. Doch umso größer ist die Enttäuschung, dass der Schlaf „nicht kommen will“.

 

Eine nächtliche Tortour beginnt:

 

Im Bett hin- und her wälzen, vielleicht noch was trinken und dann kommen die Gedanken, was am Tag gewesen ist oder was morgen auf dem Programm steht. „Nur nichts vergessen.“ „Über …..habe ich  mich heute sehr geärgert.“ Immer wieder ein Blick auf die Uhr: „Schon so spät, ich habe noch kein Auge zugemacht.“ Am Morgen fühlt man sich wie gerädert und unausgeschlafen.

 

Das passiert jeden Tag und betrifft fast 40 Prozent der Bevölkerung in Deutschland. Ursachen von Ein -und Durchschlafstörungen sind vielseitig und komplex: z.B. Stress, Überbelastung, Probleme in den Familien, im Freundes -oder Bekanntenkreis und psychische Probleme.

 

Ein Schlagwort hierfür ist die „Schlafhygiene“.

 

Schlafhygiene heißt, die richtigen Vorbereitungen zu treffen, denn Kopf und Körper müssen Zeit haben, „runter zu fahren“. Verzichten Sie vor dem Schlafengehen auf ein langes Surfen im Internet, aufwendige Arbeiten am Computer oder einen sehr aufregenden Film. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Denkpause! 

 

Gesunde Alternativen für den Abend sind:

  • Entspannende Lektüren
  • Ein angenehmes Bad mit ätherischen Ölen
  • Ein kleiner Abendspaziergang. 
  • Regelmäßige Schlafenszeit und Aufstehzeit können den Schlafrhythmus positiv beeinflussen.
  • Das Bett ist zum Schlafen da!

Schlafhilfe aus der Natur:

 

Für ein besseres Ein- und Durchschlafen können uns Pflanzen aus der Natur eine große Hilfe sein. Dazu gehören:

  • Hopfen
  • Baldrian
  • Melisse
  • Lavendel
  • Passionsblume

Haben Sie aber etwas Geduld bis die Wirkung aus der Natur sich voll entfalten kann. Ziel ist es, erholt und ausgeschlafen in den neuen Tag zu starten. Unser Apothekenteam vor Ort und unsere Phyto PTA`s  beraten Sie gerne und finden mit Ihnen das für Sie passende Produkt.

Matthias Cuypers Reiseapotheke Tipps

Unsere experten für sie vor ort: matthias cuypers

Dieser Artikel wurde von Matthias Cuypers, Inhaber der Cuypers Apotheken, verfasst. Gerne beraten wir Sie in den Filialen der Cuypers Apotheken zu allen Fragen rund um Ihre individuelle Reiseapotheke.